20180825_asiahuhn-scaled-e1615298177586-1280x674.jpg

8 juni 20210

Stel: je wilt gewicht verliezen. Welk dieet kun je dan het beste kiezen om dat te bereiken? Geloof me, ik heb er veel geprobeerd en het antwoord is simpel: alle diëten werken. Tot ze niet meer werken – want je bent gestopt.

 Ook de wetenschappelijke literatuur wijst die kant op (1). Er is niet één strategie die beter werkt dan een andere. De belangrijkst succesfactor is: je moet aan je eetplan houden.

Kies wat bij je past

Wat betekent dat? Heel simpel: jij moet een eetplan kiezen dat bij jou past en dat jij vol kunt houden. Volhouden. Okay. Hoe lang dan? Liefst zo lang mogelijk, want je wilt niet terug naar je beginsituatie. Daar kom je namelijk net vandaan en daar wilde je van weg. Mmm, dan klinkt het eigenlijk niet meer als een dieet, maar meer als iets … iets blijvends. Inderdaad! Daar willen we naar toe, naar blijvende veranderingen.

Maak een plan

Daarom denk ik dat het slim is om in detail te gaan kijken naar je toekomst. Hoe moet jouw eetpatroon er over een jaar uitzien? Probeer het voor je te zien. Kun je je voorstellen dat jij over een jaar – over 5 jaar, over 10 jaar – een eetplan hebt waarin je bepaalde levensmiddelen niet of nauwelijks eet? Of zou je meer kiezen voor een plan waarin je de hoeveelheden aanpast? Of ben je meer het type dat een dag in de week niks eet? Of wil je eigenlijk helemaal niet met eten bezig zijn? Denk na over wat voor persoon jij bent en wat voor eetpatroon op lange termijn bij jou zou kunnen passen.

We gaan dit onderwerp verder uitwerken in de Kick-off week van het Commit programma in Oostenrijk. Hoe kom je op jouw toekomstige eetpatroon? Waaraan moet dat voldoen? Wat moet je tot die tijd doen? Wat wil je eigenlijk? Spannende vragen waarop jij zelf het antwoord gaat vinden.

Lijkt het je wat om een week lang met jezelf bezig te zijn? Veel te bewegen, gezond en lekker te eten, samen met mij te werken aan jouw gezonde toekomst?? Ik hoop het! Ik stuur je graag een gratis E-boekje toe, waarin ik een voorbeeld-dag uit de Kick-off week in detail beschreven heb, met daarin ook enkele lekkere recepten en een beschrijving van oefeningen/trainingen die we doen.

(1) Dietary strategies for weight loss maintenance. van Baak et al. Nutrients 2019, 11, 1916.


foto_paraglider02-1280x960.jpg

5 mei 20210

Herken jij jezelf in deze beschrijving?

Je hebt je leven best goed op orde. Je hebt geen grote problemen, je draagt geen grote trauma’s mee. Toch klopt er iets nog niet. En je weet ook al wat.

Je hebt een beeld van de verandering die je in je leven wilt gaan maken. Je wilt afvallen. Of gezonder leven. Of meer sporten. Of een betere balans vinden tussen werk en vrije tijd.

Je hebt al best veel over je gewenste verandering nagedacht of gelezen. Misschien heb je al vaker een dieet gevolgd, een abonnement op de sportschool genomen, of een gezonde vakantie, retraite of sappenkuur geboekt. Maar op de een of andere manier zijn je pogingen nooit helemaal gelukt. In ieder geval niet voor lange tijd. Voor je het wist, was je weer terug bij af.

Je bent eigenlijk positief en actief ingesteld – je wilt dingen doen. Maar steeds vaker vind je het moeilijk om jezelf te motiveren. Je zou het fijn vinden als iemand anders jou nu eens gaat motiveren. Jou even aan de hand neemt. Even de verantwoordelijk van je afneemt. ‘Even’ staat er niet voor niets zo vaak: niet voor altijd, maar gewoon, voor even. Zodat je er daarna weer helemaal voor jezelf kunt zijn.

Je kent de positieve effecten van groepsdruk. Je weet dat je samen met anderen wèl buikspieroefeningen gaat doen, maar alleen, thuis, op je matje in de woonkamer, doe je dat niet.

Je hebt zin om een week lang alles te geven. Bezig te zijn met je lijf. Je zelf lekker uit te poweren. Je bent niet bank om te zweten. Vies te worden. Nat te worden – in de regen of in een rivier. Je bent niet bang om je grenzen op te zoeken. Vooral niet als er iemand bij je is, op wie je kunt terugvallen.

Je bent benieuwd naar lekker en gezond eten. Als je wat anders voorgeschoteld krijgt dan je gewend bent, dan ben je blij verrast. Je zegt niet gelijk ‘dat lust ik niet’.

Je bent ook benieuwd of mentale oefeningen ècht iets kunnen bijdragen aan jouw succes. Je bent misschien nog een beetje sceptisch, maar wel bereid om iets nieuws uit te proberen. En als het werkt, des te beter!

Ja, je wilt ècht iets in je levensstijl veranderen. Je bent er klaar voor. Bereid om een nieuwe weg in te slaan. Bereid om de eerste stap te zetten. Nu.

‘Alleen ga je misschien wel sneller. Maar samen gaan we verder.’

Ja, ik wil mijn levensstijl veranderen! Stuur mij het gratis e-boekje ‘Een voorbeeld uit de Kick-off week, met programma, oefeningen en recepten’.

 


20200101_141614-1280x622.jpg

5 mei 20210
Onze eerste Try-out week was gepland voor de week van 12 juni 2021..

Deze hebben we helaas moeten verschuiven. De maatregelen rondom Corona worden steeds verder versoepeld. Toch bleek 12 juni nog net te vroeg..

Vanuit de meeste landen mag je inmiddels naar Oostenrijk reizen volgens de 3G regel: getest, of gevaccineerd of genezen. Alleen als je vanuit regio’s reist die donkerrood gekleurd zijn, moet je toch nog 10 dagen in quarantaine.

Aangezien een paar van onze deelnemers uit een donkerrood gebied komen, hebben we besloten de Try-out week van 12 juni te verzetten. Maar dat heeft ook een paar hele positieve kanten!

  • we hebben nog meer tijd om een fantastisch programma voor de Try-out weken in september voor te bereiden:)
  • de deelnemers hebben nog meer tijd om zich ontzettend te verheugen op de Try-out weken in september – leve de voorpret!
  • nog meer keuze: in juni hadden we één week gepland, voor september hebben we maar liefst 3 weken gepland: één week vanaf 4 september, en 2 weken vanaf 25 september
  • nog meer zekerheid dat je vakantie ook daadwerkelijk plaats zal vinden. De Corona situatie wordt steeds beter en vanaf de zomer vervallen de meeste restricties. Daarom gaan we ervan uit dat de Try-out weken in september zeker doorgaan!
  • de deelnemers die zich voor de week in juni aangemeld hadden, krijgen een gratis voorbereidingspakket. Daarmee kunnen ze vast aan de slag. En kunnen ze in september nog efficienter de Try-out weken beleven.

Mocht jij ook zo’n gratis voorbereidingspakket willen hebben, kijk dan regelmatig op deze site, want we gaan nog een paar van deze pakketten weggeven… of stuur een berichtje via de contactpagina, dan houden we je op de hoogte!