Das Commit Konzept

Das Commit Konzept

Das Commit Programm handelt von Änderungen in deinem Lebensstil, ‘lifestyle changes’ für die trendigen Leser. Die gewünschte Änderung kann

  • ich möchte mein Leben gesünder einrichten, oder
  • ich möchte schlanker werden, oder
  • ich möchte eine bessere Balance finden zwischen Arbeit und Freizeit.

Egal welche Änderung du anstrebst, die Fragen die du dir stellen wirst, sind immer die gleichen.

Wie kann ich mein Ziel erreichen? Wie werde ich es dauerhaft halten?

Das Commit Konzept

Das Commit Programm handelt von Änderungen in deinem Lebensstil, ‘lifestyle changes’ für die trendigen Leser. Die gewünschte Änderung kann

  • ich möchte mein Leben gesünder einrichten, oder
  • ich möchte schlanker werden, oder
  • ich möchte eine bessere Balance finden zwischen Arbeit und Freizeit.

Egal welche Änderung du anstrebst, die Fragen die du dir stellen wirst, sind immer die gleichen.

Wie kann ich mein Ziel erreichen? Wie werde ich es dauerhaft halten?

Vier Säulen und die Verbindung

Das Commit Programm hat als Ziel, dich zu unterstützen auf deiner Reise, die gewünschte Änderung in deinem Lebensstil zu erreichen und dauerhaft zu behalten.
Commit beruht auf vier Elementen, die als Säulen oder Stuhlbeine den Prozess der Änderung unterstützen: Ernährung, Bewegung, Mentale Kraft und Follow-up. Zusätzlich gibt es noch einen Einflussfaktor der die 4 Säulen verbindet und zusammen hält: der persönlicher Kontakt. Ohne diesen Kontakt hat die Konstruktion mit den 4 Stuhlbeinen keine Stabilität.

1. Die Säule Ernährung

Fast alle Änderungen im Lebensstil haben irgendetwas mit deiner Ernährung zu tun. Auch wenn dein Ziel nicht direkt in Verbindung steht mit deinem Gewicht oder mit deinem Essverhalten. Die Nahrung die du zu dir nimmst und die Art und Weise wie du dich ernährst, hat sehr wahrscheinlich Einfluss auf die Chance dass du dein Ziel erreichen wirst. Daher ist Ernährung eine der 4 Säulen des Commit Programms.

Während dein Aufenthalt in Kärnten kochen wir für dich. Du kriegst 3 Mahlzeiten pro Tag und gelegentlich zusätzlich einen Snack. Die Mahlzeiten sind sehr lecker und gesund. Wir werden die Menge an dein Ziel anpassen; wenn du zunehmen möchtest, bekommst du eine andere Portion, als wenn dein Ziel ist Gewicht zu verlieren. Wenn du eine Lebensmittelallergie oder -intolleranz hast, können wir deine Mahlzeiten anpassen. Auch können wir dir immer eine vegetarische Variante anbieten. Leider gibt es keinen veganen Wochenplan.

In den Workshops über Ernährung werden wir dir natürlich etwas Theorie vermitteln, aber auch werden wir praktische Übungen machen. Wenn du willst, kannst du unsere Art von Kochen und die Rezepte mit nach Hause nehmen. Du kannst die Elemente rausnehmen, die für dich umsetzbar sind. Wir werden dieses Thema weiter besprechen, wenn wir deinen Plan für das Follow-up vorbereiten.

2. Die Säule Bewegung

Bewegung / Sport ist einer der 4 Säulen vom Commit Programm. Wir machen Sport, jeden Tag. Viel und abwechlungsreich. Intensives Interval Trainingseinheiten, Wanderungen durch die Kärntner Natur, Schwimmen im Österreichs wärmsten Badesee, Lauftraining, Boxen, Fahrrad fahren, und so weiter.

Warum bieten wir so viele verschiedene Sportarten an?

  • auch wenn du öfter kommt, bleibt es spannend und interessant
  • wir trainieren verschiedene Muskelgruppen und bauen die allgemeine Kondition auf
  • du erfährst im Tun welche Sportart am Besten zu dir passt

Alle Aktivitäten werden von erfahrenen und professionellen Trainern begleitet. Sie werden dich motivieren. Du wirst deine Grenzen erreichen, ohne dich zu überfordern. Du machst alle Trainingseinheiten auf deinem eigenen Niveau. Als Beispiel: während des Lauftrainings kannst du joggen, aber auch spazieren, wenn das in dem Moment für dich besser passt.

In den Workshops über Bewegung und auch während der Vorbereitung auf dein Follow-up werden wir schauen, auf welcher Art und Weise Sport und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren ist.

3. Die Säule mentale Kraft

Wir reden viel über mentale Kraft. Was bedeutet das? Wir meinen hier nicht deine Willensstärke oder deine Beharrlichkeit. Diese Eigenschaften sind nämlich gar nicht so die Erfolgsfaktoren in Lebensstiländerungen wie viele meinen. Nein, wir reden jetzt über die Kraft von deinem Unterbewusstsein.

Dein Unterbewusstsein nimmt millionen Mal mehr Eindrücke wahr als deine bewussten Sinnen. Dein Unterbewusstsein ist verantwortlich für den grössten Teil deiner täglichen Aktivitäten.

Wenn du also eine Änderung in deinem Lebensstil zu Stande bringen möchtest, und du machst das nur auf der bewussten Ebene, nur mit deinem Bewusstsein, dann ist dein Versuch eigentlich zum Scheitern verdammt. Vielleicht schaffst du diese Änderung ein paar Tage lang, aber langfristig stehst du eigentlich auf verlorenem Posten. Für langfristige Erfolge musst du lernen, mit deinem Unterbewusstsein zusammen zu arbeiten.

Während der Workshops werden wir uns tiefer mit diesem spannenden Thema auseinandersetzen. Wie können wir unser Unterbewusstsein steuern? Wie können wir verhindern dass unser Unterbewusstsein unsere Versuche eine Änderung zu Stande zu bringen, sabotiert? Wir werden mit ganz konkreten Übungen dein Unterbewusstsein mitnehmen auf deiner Reise, damit es dich weiterhin unterstützen wird. Das hört sich vielleicht ein wenig esoterisch an, ist es aber nicht: es ist bewiesen und wissenschaftlich fundiert!

4. Die Säule Follow-up

Dein Aufenthalt in Österreich ist vorbei. Du hast viele neue Informationen und Impulse bekommen. Du bist müde, aber sehr zufrieden und stolz. Und mit Recht! Du hast es geschafft! Aber jetzt? Wie geht es weiter?

Mach dir keine Sorgen: du verlässt uns nach der Commit Woche nicht mit leeren Händen. Du gehst Heim mit einem Plan. Einem Plan den wir zusammen erstellt haben. Einem Plan warauf du dich 100%-ig verlassen kannst. Er wird dich Schritt für Schritt begleiten auf deiner Reise. Wir bleiben regelmässig in Kontakt mit dir. Wir schauen gemeinsam mit dir ob deine Ziele erreicht werden. Wir werden deinen Plan wenn nötig anpassen – neue Schritte suchen, andere Richtungen ausprobieren – das was du brauchst.

Alle Teilnehmer, auch die Wochenende-Teilnehmer, können unser Buddy-System benutzen – das kann ein Teilnehmer aus deiner Gruppe sein, oder ein ehemaliger Teilnehmer, oder auch jemand aus deinem eigenen Umfeld. Du hast Zugang zu unserer online Commit Community mit zB Rezepten und Tipps. Du kannst Refresher Tage oder Wochen buchen mit speziellem Rabatt.

Das Commit Program beinhaltet ein Jahr lang unsere aktive, persönliche Unterstützung – das Follow-up.

Ja, ich möchte unbedingt etwas in meinen Lebensstil ändern!

… und die Verbindung ‘Persönliches Kontakt’

Natürlich kannst du einen online Kurs buchen, einer Diät folgen aus einem Buch, einer Facebook Community beitreten, oder ein App installieren mit Workouts. Das alles ist prima. Besser als prima: in diesen Zeiten von Corona sind solche online Tools wirklich wie Geschenke aus dem Himmel! Kann man aber eine dauerhafte Änderung im Lebensstil bewirken mit einem online Kurs? Klar, manche Leute schaffen das. Und wir haben den allergrössten Respekt wenn du das schaffst! Für die meisten Mitmenschen ist das allerdings nicht machbar. Ohne realen Druck von aussen (Freunde, Bekannte, Trainer, usw) ist es mega schwierig sich zu motivieren. Vielleicht klappt Tag 1 super, auch Tag 2 geht noch. Nachher wird es aber immer schwieriger und schwieriger…

Daher fangen wir gemeinsam in einer Gruppe mit dem Commit Programm an. Wir sind eine Woche lang zusammen und legen das Fundament für deine gewünschte Ånderung. In einer Gruppe gehst du einen Schritt weiter als allein. Zusammen ist es leichter sich gesund zu ernähren. Da du uns persönlich kennen lernst, wirst du auch das Follow-up als etwas ‘zwingender’ erfahren, als ein Feedback eines Facebook Kontaktes. Zusätzlich kannst du immer wieder neue Refresher Wochen oder Tage buchen. Für neue Motivation, frische Impulse und extra Reize. Immer wieder Zeit nur für dich… hört sich doch gut an, oder?

Das Commit Konzept

Das Commit Programm handelt von Änderungen in deinem Lebensstil, ‘lifestyle changes’ für die trendigen Leser. Die gewünschte Änderung kann sein:

  • ich möchte mein Leben gesünder einrichten, oder
  • ich möchte schlanker werden, oder
  • ich möchte eine bessere Balance finden zwischen Arbeit und Freizeit.

Egal welche Änderung du anstrebst, die Fragen die du dir stellen wirst, sind immer die gleichen.

Wie kann ich mein Ziel erreichen? Wie werde ich es dauerhaft halten?

Vier Säulen und die Verbindung

Das Commit Programm hat als Ziel, dich zu unterstützen auf deiner Reise, die gewünschte Änderung in deinem Lebensstil zu erreichen und dauerhaft zu behalten.
Commit beruht auf vier Elementen, die als Säulen oder Stuhlbeine den Prozess der Änderung unterstützen: Ernährung, Bewegung, Mentale Kraft und Follow-up. Zusätzlich gibt es noch einen Einflussfaktor der die 4 Säulen verbindet und zusammen hält: der persönlicher Kontakt. Ohne diesen Kontakt hat die Konstruktion mit den 4 Stuhlbeinen keine Stabilität.

Die Säule Ernährung

Fast alle Änderungen im Lebensstil haben irgendetwas mit deiner Ernährung zu tun. Auch wenn dein Ziel nicht direkt in Verbindung steht mit deinem Gewicht oder mit deinem Essverhalten. Die Nahrung die du zu dir nimmst und die Art und Weise wie du dich ernährst, hat sehr wahrscheinlich Einfluss auf die Chance dass du dein Ziel erreichen wirst. Daher ist Ernährung eine der 4 Säulen des Commit Programms.

Während dein Aufenthalt in Kärnten kochen wir für dich. Du kriegst 3 Mahlzeiten pro Tag und gelegentlich zusätzlich einen Snack. Die Mahlzeiten sind sehr lecker und gesund. Wir werden die Menge an dein Ziel anpassen; wenn du zunehmen möchtest, bekommst du eine andere Portion, als wenn dein Ziel ist Gewicht zu verlieren. Wenn du eine Lebensmittelallergie oder -intolleranz hast, können wir deine Mahlzeiten anpassen. Auch können wir dir immer eine vegetarische Variante anbieten. Leider gibt es keinen veganen Wochenplan.

In den Workshops über Ernährung werden wir dir natürlich etwas Theorie vermitteln, aber auch werden wir praktische Übungen machen. Wenn du willst, kannst du unsere Art von Kochen und die Rezepte mit nach Hause nehmen. Du kannst die Elemente rausnehmen, die für dich umsetzbar sind. Wir werden dieses Thema weiter besprechen, wenn wir deinen Plan für das Follow-up vorbereiten.

Die Säule Bewegung

Bewegung / Sport ist einer der 4 Säulen vom Commit Programm. Wir machen Sport, jeden Tag. Viel und abwechlungsreich. Intensives Interval Trainingseinheiten, Wanderungen durch die Kärntner Natur, Schwimmen im Österreichs wärmsten Badesee, Lauftraining, Boxen, Fahrrad fahren, und so weiter.

Warum bieten wir so viele verschiedene Sportarten an?

  • auch wenn du öfter kommt, bleibt es spannend und interessant
  • wir trainieren verschiedene Muskelgruppen und bauen die allgemeine Kondition auf
  • du erfährst im Tun welche Sportart am Besten zu dir passt

Alle Aktivitäten werden von erfahrenen und professionellen Trainern begleitet. Sie werden dich motivieren. Du wirst deine Grenzen erreichen, ohne dich zu überfordern. Du machst alle Trainingseinheiten auf deinem eigenen Niveau. Als Beispiel: während des Lauftrainings kannst du joggen, aber auch spazieren, wenn das in dem Moment für dich besser passt.

In den Workshops über Bewegung und auch während der Vorbereitung auf dein Follow-up werden wir schauen, auf welcher Art und Weise Sport und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren ist.

Die Säule mentale Kraft

Wir reden viel über mentale Kraft. Was bedeutet das? Wir meinen hier nicht deine Willensstärke oder deine Beharrlichkeit. Diese Eigenschaften sind nämlich gar nicht so die Erfolgsfaktoren in Lebensstiländerungen wie viele meinen. Nein, wir reden jetzt über die Kraft von deinem Unterbewusstsein.

Dein Unterbewusstsein nimmt millionen Mal mehr Eindrücke wahr als deine bewussten Sinnen. Dein Unterbewusstsein ist verantwortlich für den grössten Teil deiner täglichen Aktivitäten.

Wenn du also eine Änderung in deinem Lebensstil zu Stande bringen möchtest, und du machst das nur auf der bewussten Ebene, nur mit deinem Bewusstsein, dann ist dein Versuch eigentlich zum Scheitern verdammt. Vielleicht schaffst du diese Änderung ein paar Tage lang, aber langfristig stehst du eigentlich auf verlorenem Posten. Für langfristige Erfolge musst du lernen, mit deinem Unterbewusstsein zusammen zu arbeiten.

Während der Workshops werden wir uns tiefer mit diesem spannenden Thema auseinandersetzen. Wie können wir unser Unterbewusstsein steuern? Wie können wir verhindern dass unser Unterbewusstsein unsere Versuche eine Änderung zu Stande zu bringen, sabotiert? Wir werden mit ganz konkreten Übungen dein Unterbewusstsein mitnehmen auf deiner Reise, damit es dich weiterhin unterstützen wird. Das hört sich vielleicht ein wenig esoterisch an, ist es aber nicht: es ist bewiesen und wissenschaftlich fundiert!

Die Säule Follow-up

Dein Aufenthalt in Österreich ist vorbei. Du hast viele neue Informationen und Impulse bekommen. Du bist müde, aber sehr zufrieden und stolz. Und mit Recht! Du hast es geschafft! Aber jetzt? Wie geht es weiter?

Mach dir keine Sorgen: du verlässt uns nach der Commit Woche nicht mit leeren Händen. Du gehst Heim mit einem Plan. Einem Plan den wir zusammen erstellt haben. Einem Plan warauf du dich 100%-ig verlassen kannst. Er wird dich Schritt für Schritt begleiten auf deiner Reise. Wir bleiben regelmässig in Kontakt mit dir. Wir schauen gemeinsam mit dir ob deine Ziele erreicht werden. Wir werden deinen Plan wenn nötig anpassen – neue Schritte suchen, andere Richtungen ausprobieren – das was du brauchst.

Alle Teilnehmer, auch die Wochenende-Teilnehmer, können unser Buddy-System benutzen – das kann ein Teilnehmer aus deiner Gruppe sein, oder ein ehemaliger Teilnehmer, oder auch jemand aus deinem eigenen Umfeld. Du hast Zugang zu unserer online Commit Community mit zB Rezepten und Tipps. Du kannst Refresher Tage oder Wochen buchen mit speziellem Rabatt.

Das Commit Program beinhaltet ein Jahr lang unsere aktive, persönliche Unterstützung – das Follow-up.

und die Verbindung ‘Persönliches Kontakt’

Natürlich kannst du einen online Kurs buchen, einer Diät folgen aus einem Buch, einer Facebook Community beitreten, oder ein App installieren mit Workouts. Das alles ist prima. Besser als prima: in diesen Zeiten von Corona sind solche online Tools wirklich wie Geschenke aus dem Himmel! Kann man aber eine dauerhafte Änderung im Lebensstil bewirken mit einem online Kurs? Klar, manche Leute schaffen das. Und wir haben den allergrössten Respekt wenn du das schaffst! Für die meisten Mitmenschen ist das allerdings nicht machbar. Ohne realen Druck von aussen (Freunde, Bekannte, Trainer, usw) ist es mega schwierig sich zu motivieren. Vielleicht klappt Tag 1 super, auch Tag 2 geht noch. Nachher wird es aber immer schwieriger und schwieriger…

Daher fangen wir gemeinsam in einer Gruppe mit dem Commit Programm an. Wir sind eine Woche lang zusammen und legen das Fundament für deine gewünschte Ånderung. In einer Gruppe gehst du einen Schritt weiter als allein. Zusammen ist es leichter sich gesund zu ernähren. Da du uns persönlich kennen lernst, wirst du auch das Follow-up als etwas ‘zwingender’ erfahren, als ein Feedback eines Facebook Kontaktes. Zusätzlich kannst du immer wieder neue Refresher Wochen oder Tage buchen. Für neue Motivation, frische Impulse und extra Reize. Immer wieder Zeit nur für dich… hört sich doch gut an, oder?

Ja, ich möchte unbedingt etwas in meinen Lebensstil ändern! Bitte schicke mir das gratis e-Buch ‘Ein Tag aus das Commit Programm, mit Übungen und Rezepten’!