het Programma

De Kick-off week vindt plaats in Oostenrijk. We beginnen dit jaar met een groepsgrootte van maximaal 8 deelnemers. De voertaal is Duits, maar er is altijd iemand aanwezig die Nederlands of Engels praat. De hand-outs van de workshops kun je ook in het Nederlands of Engels krijgen.

De week is opgebouwd uit zes verschillende modules van elk één dag. De zes modules kun je als een week achter elkaar boeken, maar ook als twee keer een halve week, of zelfs als zes losse dagen. Dat is vooral handig als je niet zo ver weg woont. Je kunt Commit ook combineren met een langere vakantie: een halve week Commit, vakantie vieren in het prachtige Kärnten (ook Italië en Slovenië zijn vlakbij), en afsluiten met nog een paar dagen Commit. Kan allemaal.

Hoe ziet een dag tijdens de Kick-off week er uit? Elke dag is opgebouwd uit bewegings- of sporteenheden, maaltijden, workshops en tijd voor jezelf.

Een dag kan er bijvoorbeeld zo uit zien:

  • opstaan om 7 uur
  • een kopje koffie
  • een korte ronde ochtendsport
  • gevolgd door een ontbijtje dat vers voor je is klaargemaakt.
  • De eerste workshop geeft je de tijd om het ontbijt te laten zakken.
  • Dan volgt een langere bewegingseenheid,
  • eventueel onderbroken door een snack-moment.
  • Na het sporten is het tijd voor de lunch.
  • Een tweede workshop geeft je wederom de kans het eten wat te laten zakken, zodat je klaar bent voor
  • het middagblok sport.
  • Daarna heb je wat tijd voor jezelf.
  • Het diner volgt in het begin van de avond.
  • Daarna heb je weer tijd voor jezelf.

Het kan ook zijn dat we een halve of zelfs een hele dag op pad gaan.

Tijdens de week plannen we een halve dag vrij, zodat je bijvoorbeeld de omgeving kunt bekijken. Op de website van de Klopeinersee vind je informatie over de directe omgeving. Mocht je liever Klagenfurt bezoeken of iets anders doen, dan adviseren we je ter plekke graag. Verder plannen we tijdens de week ook je individuele coaching sessie in. Hier bespreken we onder andere jouw individuele Follow-up plan.

Het thema van de workshops wisselt per dag. Er zijn twee modules over voeding, twee over beweging / training en twee over mentale kracht. Tijdens de workshops wisselen we theorie en praktijk af.