Welches Diät funktioniert am Besten?

Okay, du willst abnehmen. Welche Diät wäre dann am besten geeignet für dich?

Glaube mir, ich habe schon vieles versucht und die Antwort ist einfach: alle Diäten funktionieren. Bis sie es nicht mehr tun – da du aufgehört hast. Auch die wissenschaftliche Literatur zeigt uns das (1). Es gibt nicht eine Lösung die immer am besten funktioniert. Man hat gefunden dass der wichtigste Faktor beim Abnehmen ist: du muss dran bleiben!

Wähle das was zu dir passt

Was bedeutet das? Einfach: du wählst ein Essensplan das zu dir passt und das du durchhalten kannst.
Durchhalten. Okay. Aber wie lange?
Am besten so lange wie möglich. Du willst nämlich nicht wieder zurück zu der Anfangssituation. Dort warst du schon. Und dort wolltest du weg.
‘Mmmm, dann hört es sich nicht wirklich wie eine Diät an, mehr wie etwas… Bleibendes?’
Jawohl! Das ist unser Ziel, bleibende Änderungen.

Dein zukünftiges Essverhalten

Daher ist es, meiner Meinung nach, sehr vernünftig mal in Detail zu deiner Zukunft zu schauen. Wie soll dein Essverhalten in einem Jahr sein? Versuche es dir vor zu stellen. Ist dein Essverhalten in einem Jahr – oder in 5, 10 Jahre – so dass du bestimmte Lebensmittel gar nicht mehr isst? Nein? Wieso macht es dann Sinn jetzt genau so eine Diät zu machen? Soll ich da jetzt antworten und kennst du die Antwort schon [zwinker]? 

Kannst du immer eine kleinere Menge deiner Mahlzeit zu dir nehmen? Oder bist du eher der Type der einen Tag pro Woche gar nichts isst? Oder willst du eigentlich gar nicht über Essen nachdenken?Willst du vielleicht nur ‘Friede schliessen’ mit dem Thema Essen?

Überlege was für eine Person du bist. Was deine wirkliche Ziele sind. Welches Essverhalten langfristig zu dir passen könnte.

Möchtest du weiter arbeiten an diesem Thema?

Wir werden dieses Thema weiter besprechen in der Kick-off Woche des Commit Programmes in Österreich. Was sind eigentlich deine Ziele? Wie erreichst du dein zukünftiges Essverhalten? Was soll alles drin stecken? Was kannst du bis dahin tun? Sehr spannende Fragen die du selbst beantworten wirst!

Hört sich das gut an für dich, eine Woche nur für dich? Viel Bewegung, gesund und leckeres Essen, zusammen mit den Trainern und mit mir arbeiten an deiner gesunden Zukunft? Ich hoffe es sehr! Gerne schicke ich dir ein gratis E-Book, worin ich ein Beispieltag aus der Kick-off Woche beschrieben habe, inklusive Rezepte und Übungen. Gratis & unverbindlich.

(1) Dietary strategies for weight loss maintenance. van Baak et al. Nutrients 2019, 11, 1916.

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